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Chega de beber água apenas quando a sede aparece

Chega de beber água apenas quando a sede aparece

 

Uma quantidade adequada de H2O é a chave para manter sua digestão no caminho certo, as vias nasais úmidas e os rins dispostos. Ela também é essencial para melhorar o funcionamento dos seus principais órgãos, incluindo o cérebro.

A sede - um sinal claro de desidratação, uma vez que você não tenha comido um lanche salgado - geralmente aparece quando você perdeu apenas 2% do seu peso total de água.

Com essa carência, aparentemente minúscula, você já pode sofrer câimbras e dores de cabeça. Suas habilidades esportivas também podem falhar, já que os músculos precisam de um meio aquoso para se contrair. "E, como resultado desse estresse, seus batimentos cardíacos aceleram e a sensação de fadiga aparece", alerta o médico Lawrence L. Spriet, da Universidade de Guelph, em Ontário (Canadá). Leia mais:http://tinyurl.com/kf6a4h4

(Fonte: Revista Saúde)

 

Musculação reduz risco de diabetes em mulheres, diz estudo.

Musculação reduz risco de diabetes em mulheres, diz estudo.

 

Mulheres que fazem musculação reduzem o risco de desenvolverem diabetes, de acordo com um estudo feito por cientistas da Faculdade de Medicina de Harvard. O estudo acompanhou cerca de 100 mil enfermeiras americanas por um período de oito anos.

Levantar pesos, fazer flexões ou exercícios similares de resistência muscular foram relacionados a um risco mais baixo de diabetes, concluíram os pesquisadores.

No que diz respeito especificamente à diabetes, os benefícios da musculação superaram os do exercício aeróbico. Leia mais: http://tinyurl.com/m7gjsks

(Fonte: Bem Estar)

Obesidade quadruplica em países em desenvolvimento.

Obesidade quadruplica em países em desenvolvimento.

De acordo com o estudo, quase um bilhão de pessoas vivendo nesses países - nações como China, Índia, Indonésia, Egito e Brasil - estão acima do peso.

Na comparação de dados de 1980 com dados de 2008, verificou-se que na América Latina, por exemplo, o percentual de pessoas acima do peso recomendado era de 30% em 1980 e de quase 60% 18 anos depois.

Leia mais: http://tinyurl.com/n478ob7

(Fonte: BBC BRASIL)

Autoexame da tireoide pode ajudar a detectar nódulos

Autoexame da tireoide pode ajudar a detectar nódulos

 

A tireoide é uma glândula que fica na região do pescoço e pode sofrer alguns problemas, como disfunções ou surgimento de nódulos - isso é mais comum nas mulheres.

AUTOEXAME DA TIREOIDE
- Com um espelho, procure no pescoço a região logo abaixo do "pomo de adão", onde fica a tireoide;
- Incline o pescoço para trás, para deixar a região mais exposta
- Beba um pouco de água;
- Ao engolir, a tireoide vai subir e descer; nesse momento, observe se há algum caroço ou saliência;
- Se houver alguma anormalidade, procure um endocrinologista.

Se identificado, a maior preocupação é que o nódulo seja maligno, mas no caso da tireoide, na maioria das vezes ele é benigno. Nesse caso, o nódulo deve ser acompanhado uma vez por ano através do exame de ultrassom.

(Fonte: Bem Estar)

Vença a obesidade em 2014

Vença a obesidade em 2014

 

Todo começo de ano a promessa é a mesma: emagrecer! Há quem a cumpra por alguns dias, até meses. Mas, via de regra, no fim do ano vem a frustração de não ter conseguido fazer as pazes com a balança.

Além da sensação de fracasso frente ao espelho, as gordurinhas podem servir de imã para doenças, como as cardiovasculares, o diabetes e até o câncer (a incidência do de mama é 28% menor em pessoas com peso ideal).

Fechar a boca não é mesmo fácil. Mas uma alimentação balanceada atrelada a outros hábitos saudáveis como a prática de exercícios físicos e noites de sono bem dormidas podem acelerar esse processo.

(Fonte: Tribuna da Bahia)

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