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10 dicas para não engordar após a cirurgia bariátrica

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SITE 10 dicas para não engordar após a cirurgia bariátrica

1. Evite o consumo de bebidas alcoólicas;
2. Evite depositar as emoções na alimentação. Uma prática comum entre muitas pessoas é comer quando tem picos emocionais de alegria, tristeza ou ansiedade;
3. Anote a sua meta! Deixe o motivo pelo qual você buscou o emagrecimento marcado na carteira ou em outro lugar que você tenha acesso, pois evita escorregões na alimentação;
4. Faça atividades físicas. A prática regular de exercícios é importante no processo de eliminação de peso depois da cirurgia;
5. Diminua a ansiedade para emagrecer. Esse sentimento dificulta a redução de peso;
6. Seja claro com o nutrólogo. Conte o que gosta ou não de comer para seguir adequadamente as orientações prescritas;
7. Evite o paladar de criança. Seguir uma dieta requer disponibilidade para a mudança de hábitos;
8. Não pule as refeições. A recomendação é realizar de 5 a 6 refeições no dia em intervalos de três em três horas;
9. Frequente um grupo de ajuda. São um estímulo maior para que o paciente alcance sua a meta;
10.Tenha uma boa noite de sono.

(Fonte: Revista VivaSaúde/Adaptado)

 

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