Benefícios da caminhada

A pauta de hoje é sobre os benefícios da caminhada. A atividade pode ser exercida em qualquer lugar e a qualquer momento. Ela tem efeito significativo para a saúde do corpo e da mente.

Manter uma rotina diária, de forma orientada, melhora a função respiratória e cardiovascular; reduz a pressão arterial em repouso, auxilia no controle gordura, da glicemia e do peso corporal, além de promover o bem-estar psicológico e social.

Cultivar hábitos saudáveis ajuda a restabelecer uma melhor qualidade de vida. Confira abaixo alguns cuidados para ter durante a atividade:
Hidrate-se: manter uma boa hidratação é essencial para o seu bem-estar;
Vestimenta: use roupas confortáveis e leves. Escolha um tênis adequado para caminhar;
Horário: os melhores horários são às 11h e às 16h. Além disso, caminhar na parte da manhã pode trazer mais disposição para o seu dia;
Alongue-se: é importante alongar-se antes de qualquer atividade. O exercício previne as cãimbras e ajudam a ativar a circulação;
Alimentação: não pratique nenhuma atividade em jejum. Dê preferência às frutas, tome um suco ou, até mesmo, barrinhas de cereais para começar.

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