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Planejamento ajuda a manter a dieta no fim de ano

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No final do ano tudo é motivo para comemorar. E isso significa comer e beber. Abaixo você pode ler como se planejar para essa época. Veja como é possível, mesmo no dia-a-dia, comer sem culpa e como prevenir recaídas.

Primeiro é importante diferenciar a culpa "comum" da culpa relacionada ao transtorno de compulsão alimentar periódica, doença que atinge principalmente mulheres.

Os critérios para identificar o transtorno de compulsão alimentar periódico são a culpa muito grande após comer, incapacidade de se controlar, comer quantidades absurdas e fazer misturas estranhas, como leite condensado com feijão. O descontrole ocorre principalmente à noite e há associação com outros transtornos psiquiátricos. Essa é uma doença séria que precisa ser tratada com terapia.

Um estudo do New England mostra que o ganho de peso ao longo da vida pode ser explicado por grandes períodos de festas em curtos períodos de tempo e isso depende da cultura. Outro estudo mostra que uma pessoa engorda 2 kg no final de ano e depois emagrece 1,5 kg e assim vai acumulando 0,5 kg por ano.

Como se alimentar nessa época de festas? É preciso planejar com antecedência o que vai comer. Estudos mostram que o planejamento é eficaz para manter uma dieta saudável e quem se organiza tem menos chance de exagerar.

(Fonte: Bem Estar/Adaptado)

 

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