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O que você deve fazer enquanto trabalha para queimar calorias

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SITE O que você deve fazer enquanto trabalha para queimar calorias

Não é novidade que o sedentarismo está intimamente relacionado com os problemas de saúde, certo? Tanto é que, se você trabalha em um escritório, por exemplo, tende a gastar 90% do seu tempo sem se exercitar.

Mas uma notícia a fará repensar seus hábitos diários: um estudo divulgado na revista norte-americana American College of Sports Medicine tentou quantificar e comparar quanta energia você gasta caso não passe a totalidade do seu período de trabalho sentada em frente ao computador. E o resultado é surpreendente: caso você levante e se movimente mais, como ir até a mesa de um companheiro de trabalho, por exemplo, você poderá emagrecer até 2 quilos em um mês.

Ações efetivas para levar uma vida menos sedentária no trabalho:

– Em vez de encher uma grande garrafa d’água para se hidratar diariamente, opte por garrafas menores, para que você levante mais vezes durante o dia.

– Caso precise falar com um companheiro de trabalho, opte por ir até a sua mesa em vez de usar o telefone (a gente sabe que é difícil, mas vale tentar).

– Mude a posição das pernas com frequência, mesmo sentada (cuidado para não ficar torta).

– Sempre mantenha uma boa postura durante o trabalho.

(Fonte: Boa Forma/Adaptado)

 

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