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Frutas: consuma mais!

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MORANGO
Apesar de muita gente se lembrar apenas da laranja quando pensa em vitamina C, o morango também é rico nesse nutriente, que fortalece o sistema imunológico. Uma taça média da fruta (150 gramas) contém 84 miligramas dessa vitamina, o equivalente a duas laranjas. É mais do que a recomendação diária mínima, que é de 60 miligramas. Ele ainda engorda pouco: são 45 calorias em 150 gramas. Mas cuidado com as coberturas: 1 colher (sopa) de açúcar acrescenta 48 calorias; de chantilly, 46 calorias; de leite condensado, 61 calorias. Como requer muito agrotóxico em seu cultivo, deve ser lavado em água corrente por 2 minutos.

MAÇÃ
Existe um moderador de apetite que pode fazer você secar até 3 kg em apenas uma semana. Mas ele não está à venda na prateleira das farmácias. Para comprá-lo, você deve ir à feira, à quitanda ou ao supermercado. E o melhor: ele custa apenas R$ 1 por dia e é uma delícia! Trata-se de uma das frutas mais fáceis de se encontrar por aí: a maçã. Uma pesquisa recente, realizada na Universidade do Estado da Pensilvânia, nos Estados Unidos, revelou que ela é uma excelente aliada do emagrecimento.

(Fonte: Portais Terra e MdeMulher)

 

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